A dança Hip Hop aumenta a sua resistência e durabilidade, exige que você se mova e que mude de posição em um ritmo extremamente rápido. Este movimento constante ajuda a construir a resistência e aumenta a sua capacidade aeróbica, tonifica o abdômen e fortalece o núcleo, ajuda na perda de peso, fortalece os músculos do seu coração, melhorando a sua função pulmonar e aumenta o seu nível de energia, pode melhorar os padrões de sono e fornecer alívio de estresse psicológico.